更年期女人吃什么好？

导读：女性更年期会有很多生理以及心理上的变化，更年期的女性吃什么能够缓解更年期带来的不良反应呢？

桂圆红枣粥

原料：桂圆肉30g、红枣10枚、当归20g、糯米200g、红糖60g。
制作方法：将当归清洗干净之后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮四十分钟后取出药汁备用。红枣去核之后和桂圆肉、糯米一起清洗干净之后倒入砂锅中，同时加入适量的清水和药汁，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入适量的红糖，待红糖完全融化之后搅拌均匀即可食用。

荔枝莲枣粥

原料l:荔枝肉60g、红枣12枚、莲子60g、糯米120g、红糖适量。
制作方法：将莲子去心、红枣去核之后用清水清洗干净备用，然后将糯米用清水清洗干净之后和莲子、红枣、荔枝肉以及适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮成浓稠的粥时再加入适量的红糖搅拌均匀即可。

七锦糯米粥

原料：桂圆干30g、冬瓜糖60g、黑芝麻15g、白芝麻15g、银耳30g、大枣12枚、糯米300g、红糖适量。
制作方法：将桂圆去壳、红枣去核之后和银耳糯米一起用清水清洗干净倒入砂锅中，同价加入冬瓜糖和适量的清水，大火烧开之后转小火熬煮十五分钟后加入黑芝麻、白芝麻和适量的红糖继续熬煮成浓稠的粥即可食用。

天冬黑豆粥

原料：天冬30g、黑豆30g、黑芝麻20g、糯米60g、冰糖适量。
制作方法：将天冬、黑豆、黑芝麻、糯米一起用开水清洗干净之后倒入砂锅中，同时加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至快要熟之后加入适量的冰糖，然后熬煮成浓稠的粥即可食用。
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