女性更年期失眠最好的治疗方法

导读：失眠不是由一个人的睡眠时间或入睡所需的时间来定义的。个人对睡眠的需求和满意度各不相同。失眠的一个特征是个体由于睡眠不足而感到痛苦或功能障碍。

某些情况似乎使个人更容易失眠。这些条件的示例包括：
高龄（老年人更常失眠）、在女性中更常见、有抑郁症史

失眠的可能原因有很多：

换岗、时差或其他睡眠-觉醒障碍、沮丧、焦虑、过度担心压力、悲伤、强烈的兴奋、睡眠条件差，如床或卧室不利于睡眠、使用尼古丁、咖啡因、酒精或兴奋剂、睡前吃东西、药物或违禁药物、停药、一种新药、药物的改变、强光曝光、白天睡眠过多、睡前过度刺激，身体或智力、甲状腺功能亢进、影响呼吸的疾病、关节炎或其他慢性疾病、胃灼热或其他胃肠道疾病、共同发生的疾病或内科疾病、中风、不宁腿综合征、老化、绝经
发作性或情境性失眠通常发生在暂时经历以下一种或多种情况的人身上。这些通常可以自行解决。

压力、环境干扰，例如噪音、环境变化、极端温度、时差或其他睡眠-觉醒障碍、药物副作用
更复杂的慢性失眠症通常由多种因素引起，包括潜在的身体或精神障碍。一方面，抑郁症是慢性失眠的常见原因。其他潜在原因包括哮喘、睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征、关节炎、肾病、心力衰竭、帕金森病和甲状腺功能亢进。慢性失眠也可能是由于行为问题，包括滥用咖啡因、酒精、其他物质、压力、轮班工作或其他生活方式行为。
一些行为会加剧失眠，或者它们可能首先导致睡眠困难：
担心睡眠困难、过量的咖啡因、睡前饮酒、睡前抽烟、午后或晚上午睡过多、睡眠唤醒中断、治疗