芒果知识
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
导读:芒果是甜甜的奶油水果,对健康有许多好处。它们在世界各地非常受欢迎。芒果是核果家族的一员。这是一种植物性食品,外部肉质,围绕着一个外壳或一个小坑。这个坑含有种子。橄榄,枣和椰子也是这个家庭的一部分。
芒果有很多种。它们的颜色,形状,风味和种子大小不同。尽管芒果皮可以是绿色,红色,黄色或橙色,但其内皮大多为金黄色。
此功能是有关流行食品对健康有益的文章的一部分。在本文中,我们探讨了芒果的许多益处,解释了它们的营养成分,并提供了一些有益于健康的食谱。
食用芒果可以通过多种方式帮助保护和增强身体。以下各节将详细讨论这些好处。
年龄相关性黄斑变性、芒果中的玉米黄质可以预防与年龄有关的黄斑变性。
芒果中含有抗氧化剂玉米黄质。
2019年的一项评论表明,玉米黄质可能对眼睛健康起到保护作用,并可以预防黄斑变性的损害。这是一种随着年龄增长而恶化的眼部疾病。
该评论援引了玉米黄质的抗炎特性,可能是这种保护机制的原因。
一个2014年的研究从日本发现含有类胡萝卜素的水果和蔬菜,如芒果可以降低风险结肠癌。
此外,皮肤癌基金会建议,在饮食高β-胡萝卜素含量可帮助保护对抗皮肤癌。橙色水果和蔬菜(例如芒果)含有β-胡萝卜素。他们还建议它可以增强免疫系统抵抗疾病的作用。
一个2019小鼠研究为芒果叶发现,一些植物化合物对风险因素的强大作用糖尿病。这些包括降低体重,降低血糖水平和降低血液中的脂肪含量。这项研究没有阐明芒果果肉是否具有相同的益处。但是,2014年的一项研究发现,食用冷冻干燥的芒果可降低肥胖症患者的血糖水平。
芒果中的纤维,钾和维生素含量均有助于保持动脉正常运转并降低患心脏病的风险。饮食中增加钾和减少钠是一个人可以做出的最重要的饮食改变,以减少患高血压的风险。
芒果还支持头发健康,因为它们提供了大量的维生素A。这种营养物质可以帮助皮肤提供一种称为皮脂的油性物质,可以滋润头发。维生素A对于包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也是必需的。
芒果有很多种。它们的颜色,形状,风味和种子大小不同。尽管芒果皮可以是绿色,红色,黄色或橙色,但其内皮大多为金黄色。
此功能是有关流行食品对健康有益的文章的一部分。在本文中,我们探讨了芒果的许多益处,解释了它们的营养成分,并提供了一些有益于健康的食谱。
好处
食用芒果可以通过多种方式帮助保护和增强身体。以下各节将详细讨论这些好处。
年龄相关性黄斑变性、芒果中的玉米黄质可以预防与年龄有关的黄斑变性。
芒果中含有抗氧化剂玉米黄质。
2019年的一项评论表明,玉米黄质可能对眼睛健康起到保护作用,并可以预防黄斑变性的损害。这是一种随着年龄增长而恶化的眼部疾病。
该评论援引了玉米黄质的抗炎特性,可能是这种保护机制的原因。
癌症
一个2014年的研究从日本发现含有类胡萝卜素的水果和蔬菜,如芒果可以降低风险结肠癌。
此外,皮肤癌基金会建议,在饮食高β-胡萝卜素含量可帮助保护对抗皮肤癌。橙色水果和蔬菜(例如芒果)含有β-胡萝卜素。他们还建议它可以增强免疫系统抵抗疾病的作用。
糖尿病
一个2019小鼠研究为芒果叶发现,一些植物化合物对风险因素的强大作用糖尿病。这些包括降低体重,降低血糖水平和降低血液中的脂肪含量。这项研究没有阐明芒果果肉是否具有相同的益处。但是,2014年的一项研究发现,食用冷冻干燥的芒果可降低肥胖症患者的血糖水平。
心脏病
芒果中的纤维,钾和维生素含量均有助于保持动脉正常运转并降低患心脏病的风险。饮食中增加钾和减少钠是一个人可以做出的最重要的饮食改变,以减少患高血压的风险。
皮肤和头发
芒果还支持头发健康,因为它们提供了大量的维生素A。这种营养物质可以帮助皮肤提供一种称为皮脂的油性物质,可以滋润头发。维生素A对于包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也是必需的。
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