低碳水化合物饮食可以吃什么？

10.使用常识

人们应该在开始低碳水化合物饮食之前了解潜在的健康风险。
低碳水化合物饮食引起的短期健康风险可能包括：
抽筋、便秘、心、高胆固醇、头疼、脑雾、能源短缺、恶心、口臭、皮疹、运动成绩下降。
低碳水化合物饮食引起的长期健康风险可能包括：
营养不足、骨密度损失、肠胃问题。
除非医生指示，否则某些人不应遵循低碳水化合物饮食。这些人群包括患有肾脏疾病的人群和青少年。
并非所有人都会从低碳水化合物饮食中受益，甚至应该考虑低碳水化合物饮食。任何考虑做低碳水化合物饮食的人都应该在开始之前与医生交谈。
低碳水化合物饮食可以带来一些好处，包括减肥。通过一些计划和适当的替代，大多数人都可以遵循低碳水化合物饮食。但是，低碳水化合物饮食可能不是实现长期或可持续健康目标的最佳方法。
遵循低碳水化合物饮食时，至关重要的是人们必须健康饮食，并且不要过量食用某些食物，例如高脂肪的肉。
想要减肥或考虑低碳水化合物饮食的人，在进行任何重大改变之前，应先咨询医生或营养师。
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