三伏天一定要做好防暑降温工作，预防中暑的5个方法

导读：三伏天很容易暑气过盛，暑气过盛就容易中暑，所以我们需要提前预防，下面给大家介绍5种避免中暑的好方法。

夏季人体阳气比较旺盛，当三伏天来临，夏天气温到达顶峰，炎热的天气就很容易引发头晕、呕吐、心慌气短、毫无食欲等中暑现象，这个时候人体的脾胃和肾是很容易受到高温的影响，所以在夏天要保护好身体的这两个部位。当天气很炎热的时候哦就要注意防暑降温，否则会严重危害身体健康。

夏季防暑从这5个方面着手

1、补充水分

炎热的夏季，出汗是避免不了的，这个时候身体水分的流失较多，就需要我们及时的补充水分，最好是能够喝一些淡盐水，避免身体发生脱水的现象，特别是运动之后，大量流汗就更需要补充淡盐水了。运动之后最好是休息一会让身体自然降温，而不是马上喝冷饮，这样会严重伤害身体肠胃。运动后最好和矿泉水和淡盐水。

2、饮食清淡

夏天由于气温、气候的影响，人体本身就比较火大，这个时候如果再吃辛辣刺激的食物就更会火上浇油，很容易导致身体上火，所以夏天的饮食一定要遵循清淡的原则，平时还可以多泡一些清热解毒的茶饮来缓解身体不适，比如说金银花、菊花、荷叶茶等。

3、注意防晒

防晒并不仅仅是为了防止皮肤晒伤晒黑，在太阳下面暴晒中暑的几率很高，大太阳中的紫外线也很强，所以外出一定要做好防晒工作，防晒霜、防晒伞都是必须的。

4、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中的维生素和营养物质都是很高的，而且水果蔬菜中还有大量的水分，所以吃水果蔬菜也能为身体提供水分，夏季常见的西瓜、南瓜、冬瓜、西红柿都是不错的选择。

5、常备防暑药

家中一定要准备防暑药，以备不时之需，外出也最好是能够随身携带小瓶装的防暑药，一般的防暑药就是藿香正气液、十滴水。
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