女人到了30一定要开始保养，日常做好这10条预防衰老

导读：女人一旦过了30，身体的各个器官都开始逐渐衰老，岁月的痕迹就会爬上你的脸颊，这个时候就需要做好日常的保养工作了，下面介绍这10条一定要做好。

1、早睡早起

每天按时睡觉按时起床，女性入睡时间不要晚于22:30，对于女性来说优质的睡眠是很重要的，如果睡眠不佳就很容易导致早衰。

2、每天吃早餐

早餐是一天中的第一餐，早餐是非常重要的，千万不要不吃早餐或者胡乱吃一些比营养的早餐，每天早起二十分钟就能准备好一顿丰富的早餐。

3、补充足够的纤维素

纤维素主要能够帮助人体排毒通便，降血脂，预防脂肪在体内的堆积等作用，因为上了三十的女性身体就很容易出现便秘肥胖等病症的困扰。

4、做有氧运动

坚持运动对于保持体形有很大的帮助，每天至少步行一个小时或者消耗3500卡热量。

5、营养搭配均衡

在饮食方面不要着重于吃素或者着重于吃肉，水果、蔬菜、鸡鸭鱼肉一定要均衡搭配，鱼可以适量多吃一些，此外可以多吃一些粗粮，这些对身体健康都有很大的好处。

6、不急着起床

早晨醒后不要马上起床，先活动活动筋骨，伸伸懒腰，这样能够避免突然起床导致的腰痛，也能让自己有个缓冲时间。

7、不要久坐

久坐就容易导致游泳圈和大臀部的出现，对于形体的影响很大，而且久坐还会导致血液循环不畅通，对腰椎颈椎也没有好处。

8、肌肤保湿

一定要给肌肤做好保湿工作，因为肌肤缺少水分会直接导致干纹的形成，所以护理肌肤的第一步就是保湿。

9、避孕工作要做好

反复的人流对是很伤身体的，最容易引发宫腔感染、宫颈炎、宫颈粘连等病症，严重的还会导致肌瘤，癌症的发生，所以在平时一定要做好避孕措施，避免意外怀孕。