豆浆怎样做既美容又瘦身

导读：豆浆是中国的传统饮料。它具有美与美的效果。它还具有显著的减肥效果。以下小编将与大家分享如何依靠豆浆减肥，健康有效的豆浆减肥方法。

白豆浆意大利面

配料：意大利面粉100克，豆浆150毫升，生鸡蛋1个，乳酪粉1勺，洋葱半个，培根3片，蒜末少许，盐和胡椒少许。
实践：
（1）用沸水冲洗意大利面粉，把水去掉，用少许橄榄油搅拌。
（2）先炒蒜头，再放入洋葱丝，依次切培根入锅中。
（3）加入煮熟的意大利面粉，将豆浆、生鸡蛋和奶酪粉混合均匀，然后加入意大利面粉。
水慢慢蒸发后，加些盐和胡椒粉调味。
小编点评：这种主食用豆浆代替了高热量酱油，大大降低了脂肪和糖的含量。它很好吃，适合年轻人做。

豆浆烤奶酪焖蔬菜

配料：300毫升豆浆、适量通心粉、150克鸡肉、1份鸡汤、2勺土豆粉、1块奶酪、适量蘑菇、适量花椰菜等蔬菜。
实践：
（1）切碎鸡肉、花椰菜、蘑菇、洋葱和你最喜欢的蔬菜，然后在微波炉中稍微加热。
（2）将豆浆倒入锅中，加入鸡汤，高热煮沸。
（3）然后将马铃薯粉溶于少量水中，加入盐和胡椒粉，慢慢拌入豆浆中，使豆浆略浓。
最后，把蔬菜和肉放在耐热板上，倒入豆浆，在上面放上奶酪片，然后在烤箱或微波炉中烘焙15分钟（200摄氏度）。
编者点评：很多黄油和黄油是想减肥的人的一个大禁忌。如果你想得到美味，你可以用豆奶代替它，并添加牛奶的味道除了低热量。鸡肉不仅能满足我们的食欲，而且能为我们提供足够的蛋白质消耗。

豆浆减肥的好处

（1）刺激雌激素的分泌，在一定程度上具有美容的作用。
（2）促进胃肠蠕动，大量纤维素可改善便秘；
（3）热量低，口感好，控制食欲有效。
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