老人养生好方法-太极拳

导读：对于老年人来说，经常锻炼对健康的好处是显而易见的。在体育运动的选择上，每个人都是不同的。有很多老年人喜欢选择太极拳，那么老年人练习太极拳到底有什么好处呢？

1、提高神经系统的敏感性

太极拳应该“由心决定”。练拳击时，大脑皮层必须休息（平静）。协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统（已确定），这增强了神经系统的敏感性。

2、通畅的经络、血管、淋巴和循环系统

由于练习太极拳的时间不太短，可以使血气像一般有氧运动一样顺畅地流动。经过几个小时的练习，你会注意到指尖麻痹、关节耳鸣、针灸、腹部耳鸣等感觉。

3、提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力

太极拳多采用缓慢的圆周和弧形行走，结合腿部弯曲和半蹲运动，结合重心的交替变化，多进行抱抱、抱、扭等运动，使每一块肌肉的肌力和肌肉耐力得到提高；多方位、大规模的活动相结合。如以下趋势，踏板等，可提高各关节的灵活性。

4、陶冶性情

太极拳要求动作轻柔、轻盈灵动，具有“静中有静，静中有动”的意识，能使不耐烦、脾气迟钝的拳击手在无形中接受影响，纠正原来的习惯。因为太极拳一方面注重敏感，使人更敏感，另一方面注重冷静，使人抑制冲动。

5、内外部考虑

在练习太极拳时，不仅要做各种肌肉活动中的软动作，还要做好呼吸和横膈膜运动，以促进心、肺、肠、胃等脏器的功能活动。此外，由于每一个动作都是由意识引导的，人们可以集中精神而不分散思想，而且他们练习的越多，他们就越纯净和安静（也就是说，异常安静情绪的含义），中枢神经系统的调节就越好。这种锻炼方法一方面在一般体育活动中具有肌肉活动的优点，另一方面吸收冥想的好处，调节呼吸，养心，既有内、外两方面的优点。
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