冬季儿童保健常识

3。室内环境
应注意保持儿童宿舍和活动的良好环境条件，保持室内空气流通，特别是对于闭门、闭窗居住的儿童，长期处于采暖、空调环境中，不利于儿童健康。在空调环境中，室内湿度应根据情况进行调节。
本文标签：养生
  
导读：进入冬季，天气寒冷，是感冒的多发时段，所以家长要注意多学习一些幼儿冬季保健小常识，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行.

三。合理饮食

1。合理的饮食可以提高儿童的抗病性和耐寒性。
俗话说：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等鱼肉、油腻的食物，可能有助于湿痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。胡椒、胡椒、生姜等辛辣产品能刺激呼吸道，加重咳嗽，应注意避免。应补充更多含有蛋氨酸和无机盐的食物，以提高身体抵御寒冷的能力。因此，冬季应多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等。
2。医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。
因此，冬天要多吃带根的蔬菜，如胡萝卜、百合、土豆、莲藕、大白菜等，因为蔬菜根部含有较多的无机盐。人体钙含量直接影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性。补充钙也可以提高机体的抗寒性。钙含量较高的食品有牛奶、豆制品、虾皮、海带、色拉、芝麻酱等。寒冷的气候增强了人体的氧化功能，人体的维生素代谢发生了显著变化。易患皮肤干燥、龟裂、角膜炎、唇炎等疾病。因此，饮食中应及时补充维生素B2，主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、甘薯等食物；维生素C在新鲜蔬菜和水果中占有重要地位。

四、合理体育

1。户外运动。
冬天来临时，一些家长担心他们的孩子在天气冷的时候不能出门。儿童呼吸道长期不受外界空气刺激，也不会进行抗寒运动。接触到感冒患者后，由于他们对病原体的抵抗力很差，因此很容易生病。因此，我们应该坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可以增强孩子的身体素质，增强自己的免疫力，以抵抗病原体对身体的侵蚀。不要把你的孩子带到外面去，以免冻死。