经常熬夜的人多吃这些水果恢复对皮肤的损伤

导读：晚睡的人应该吃一些清淡的营养食物，这样可以恢复人的精神，有助于保持皮肤。那么，熬夜有什么好处呢？小编推荐九种水果！

1、龙眼

龙眼养心健脾，养血安神。凡因心脾两虚而失忆、失眠、心悸、衰弱者，可服用龙眼调理。

2、苹果

俗话说：“每天吃苹果，医生远离我。”苹果富含果胶，能促进排泄，预防动脉硬化。因为熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤恶化等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸能分解体内积累的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤更加娇嫩。

3、杨桃

它含有许多有益于人体健康的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，并具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著作用。对于熬夜的女人来说，这是一种很好的水果。

4、橙子

橙子几乎成了维生素C的同义词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射等的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤变白湿润。对于那些熬夜的人来说，许多人由于休息不足而不容易便秘。橙子特有的纤维素和果胶物质也有利于排便，消除体内有害物质，保证健康，增强免疫力。

5、香焦

香蕉富含钾，其次是镁。现代专家已经证明，维持正常心跳和血压的钾是主要的力量。钾能有效预防血压升高或肌肉痉挛，镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，并被人体立即吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

6、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之一。葡萄富含葡萄糖和维生素，对肝脏有明显的保护作用。葡萄营养价值高，抗氧化成分丰富，能延缓衰老，非常适合熬夜吃饭的人。

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