老年人养生需要注意什么?

导读：如何保持健康是老年人十分关心的问题。当然，饮食习惯的调整和改变是首先要注意的问题。那么，保持老年人健康的关键是什么呢？

如何保持健康是老年人十分关心的问题。当然，饮食习惯的调整和改变是首先要注意的问题。那么，保持老年人健康的关键是什么呢？
老年人身体各器官功能逐渐衰退，易患各种慢性病。因此，饮食中应使用低盐、低脂肪和低糖。这就是所谓的“三低”，人们常说在老年人的饮食中应该注意。
吃太多的低脂油对你的健康有害。高脂饮食，特别是高动物脂肪饮食，与心血管疾病、胆囊炎和胰腺炎密切相关。
当动物食物的平均日摄入量达到150克时，建议将油的摄入量控制在20克左右。老年人的活动性较低，脂肪摄入较少。他们应该少吃，尤其是动物脂肪。如果饮食主要是素食，你可以加一点脂肪。
低糖老年人常吃高糖食物，弊大于利。由于老年人的能量消耗不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易引起龋齿、缺钙、体脂，也易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
低盐是人体氯和钠的主要来源。但经常吃咸的食物，会使体内水分滞留，增加心脏输出量，容易引起肾病和高血压。
老年人缺乏锻炼，出汗少，盐的消耗量低，所以盐应该少一些，一天不超过8克。患高血压、肾炎、肝病、心力衰竭等疾病时，饮食应清淡，盐量应每天2-4克。
三个高的饮食习惯会给身体的许多器官造成很大的负担。老年人的新陈代谢相对缓慢，器官损伤难以恢复。因此，老年人的保健必须养成三种低饮食习惯。
本文标签：养生