冬季饮食养生知识点

导读：随着降雪的结束，也让我们感受到了冬天的到来，除了外部的寒冷和温暖，冬季的内部“维护”尤为重要。

1。冬天，用红枣、红糖、龙眼、生姜煮汤，可以促进血液循环，补充气血，安神祛寒。
2。冬季经常吃羊肉和狗肉，这是性温热的食物，可以起到祛寒、舒缓体表、促进血管扩张、改善体表血液循环、使每个人都暖和的作用。
3。西洋参冬季可用于泡茶，有益气、润肺、滋阴、养阳之功效。有利于冬季体质弱的中老年人的健康保健。
4。冬天经常吃芝麻和花生，可以增强身体抵御寒冷、扩张血管、促进血液循环的能力。
5。冬天可以适当吃生姜。人们常说“冬天的姜不怕风和霜”。常吃生姜能促进血液循环，出汗，促进胃液分泌和肠蠕动，帮助消化，改善食欲。生姜还有抗氧化作用。生姜常被用作外感感冒、头痛、咳嗽、胃寒和呕吐的辅助疗法。
6。冬天不应忽视饮用水。许多人认为冬天很冷，人体出汗少。他们是否能少喝水。这种理解是错误的。尽管人体在冬天出汗较少，但组织液也会通过皮肤蒸发流失大量水分。一个成年人每天会流失600毫升的水。这种水分蒸发是无意识地进行的，所以又称为“无意识蒸发”。当人们呼吸时，他们也会失水。呼吸氧气和排放二氧化碳时，呼吸道表面必须保持湿润。每天只消耗500毫升水。由于大便失禁，身体每天排出大约2500毫升水。冬天，只要人体失去5%的水分而不及时补充，皮肤就会收缩，肌肉会变得虚弱，体内的代谢物残留，人们会感到疲劳、易怒、头痛、头晕和虚弱，甚至诱发更严重的疾病。
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