教师养生的10大食物

板栗--

关键词：养胃、缓解腰肌劳损
许多老师胃部不好，而栗子可以帮助他们。平日吃它们对我们的胃特别有帮助。栗子，通常被称为栗子，是最好的干果之一。栗子又甜又热。主要用于脾胃虚弱及恶心。栗子中含有多种微量元素，能舒缓情绪，抑制疼痛，具有滋补胃、健脾的作用。补充栗子的饮食也有助于缓解腰肌劳损、腰腿关节炎、消化不良、角膜炎、舌炎等症状。
板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉粥样硬化也有很好的预防作用。
最好是在两餐之间把栗子当作零食，或者在一顿饭中煮，而不是在饭后大量吃。因为栗子含有较多的淀粉，所以饭后很容易摄入过多的卡路里，这不利于保持健康。

小米

关键词：暖胃、护胃、镇静
小米粒小，淡黄色或暗黄色，质地坚硬，成品香味甜美。中国北方的许多妇女都有在分娩后用小米和红糖来滋养身体的传统。小米粥营养丰富，素有“代神汤”的美誉。小米具有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、安胃、预防消化不良等功能。小米粥富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，特别适合食欲不振、肠胃不畅、贫血的人食用。
老师们都说他们总是失眠，所以从现在起，每天喝一碗小米粥！它不仅能健胃除湿，而且能与胃同睡，起到镇静作用。经常失眠、肠胃不好的老师也可以试试。
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