夏季怎样防病

导读：夏天来了。雷暴天气也越来越多，温度和湿度都很高。这样的天气很容易引起植物性神经功能障碍，如全身疲劳、食欲不振、心悸、失眠、出汗、做梦等神经症状。

1、养阳注意

《素问四气调神大论》中有云：“春夏阳阳，秋冬阴阳，自根而来，万物沉浮于生长之门，与其极端相反，它会割断它的根，坏了它是真的。”这意味着春夏节是当自然温度升高，而阳气则是逐渐升高的时候。健康的春夏佳节要注意阳阳，补充阳阳的活力。
此外，在仲夏，当身体的阳气达到顶峰时，它会慢慢地减少。如果不注意保养，在秋冬，我们会因为缺少阳气而患上各种疾病。
夏季保持阳光的关键是不要贪心和阴凉，尤其是要控制室内外温差，不要调节空调太低，室内温度应保持在27摄氏度左右。

2、控制情绪

夏季天气炎热干燥，人的情绪容易波动，易怒易怒。专家警告说，愤怒不仅会损伤肝脏，还会导致血压升高，增加心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。
因此，暑期保健要注意控制情绪，保持冷静的情绪，顺利度过暑期。

3、保证睡眠

夏季昼夜较长，气温较高。许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。其直接后果是身体的免疫能力降低，各种疾病的风险增加。从长远来看，它还会导致精神紧张，从而导致神经衰弱等心理疾病。
因此，夏季睡眠安全是健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不得少于7小时。最好在中午小睡半小时或休息。

4、合理膳食

在炎热潮湿的夏天，很多人都会遭受天气、食欲减退、胃肠不适等症状，在饮食表现上很马虎，很不健康。针对这一现象，专家建议夏季饮食应以清热除湿为主，如绿豆粥、红豆粥、冬瓜、白萝卜等。
此外，夏季饮食不能盲目要求清热祛湿，还要考虑到全面均衡的营养，注意不要吃得太饱，不挑食，不偏袒。

5、适度健身

夏季健身运动对健康也很有好处。它不仅能增强身体，增强抵抗力，还能在运动中适当出汗，帮助排除体内毒素。