在夏季怎样睡更健康？

导读：在炎热的夏天，气温更高。经过一上午的工作和学习，人体消耗了大量的身心能量。午饭后，我们必须躺在床上睡一会儿，缓解疲劳，补充体力，这样我们才能在下午的工作中有更多的身心投入。

那么，我们如何才能充分利用午睡时间使午睡更健康、更科学呢？

因此，笔者采访了第二炮兵总医院急诊科主任彭世林。打盹有什么好处？彭世林主任说，夏天中午，太阳热的时候，太阳就像火球一样热。由于周围环境温度较高，皮肤血管趋于扩张，血液集中在皮肤内，导致身体血液分布不平衡，特别是大脑血液分布不平衡，导致大脑供血相对不足的暂时性现象，使人感到被抬起来。没有精神，昏昏欲睡。所以打盹很重要。消除疲劳，恢复能量。早晨，人们的精力总是更旺盛，因为经过一个晚上的休息，内部功能已经恢复，前一天的疲劳已经消失了。但经过一上午的工作或学习，由于身心力量的高度集中和紧张，产生了新的疲劳，人体的卡路里也消耗了很多。此时，生理机能除了补偿所消耗的卡路里外，还要求适当消除疲劳，恢复体力，以便下午更好地工作和学习。睡眠补充，散热和退烧。夏季昼夜漫长而炎热，天气炎热，鸟儿在歌唱，蝉在早晨喧闹，蚊子在叮咬，苍蝇在夜晚爬，夏天的炎热袭击了人们。
人们晚上睡得很晚，早上起得很早。他们不仅睡眠时间短，而且睡眠质量不高，因此更需要通过打盹来补充夜间睡眠不足。而且，由于中午是一天中最热的时间，大多数人中午左右中暑。如果我们能小睡一会儿，放松一下，中暑的发生率就会降低。加强体力，提高机能。虽然打盹不是主要的睡眠方式，时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有助于补充必要的睡眠时间，使身体充分休息，而且对改善脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高午后工作效率有很好的效果。同时，午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，打盹还可以降低脑血管意外的发生率。保护大脑，缓解紧张。睡眠时，不仅大脑皮层的神经元受到保护和约束，身体的各个部位也得到全面的休息。全身的肌肉都放松了。活动所消耗的能量可以逐渐恢复，身体各器官可以平静、有规律地工作。如何更健康地打盹，据调查，只有近30%的人有规律地打盹的习惯，其中80%的人睡眠姿势不好，睡眠时间不合适，严重影响了打盹的质量；