秋冬季养生大全

导读：秋冬养生。事实上，我们应该一年四季保持健康，尤其是在秋高气爽的秋冬。

饮食调理：

秋冬季节，天气干燥寒冷。饮食应遵循“秋冬养阴”的原则。
1。多吃滋阴润肺补液生津蔬菜、水果、豆类等食物，如梨、西红柿、柑橘、葡萄、枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等，少吃辛辣食物，提高内脏功能，增强抗病能力。
2。注意补充水，每天不少于2000-3000毫升。
3.冬季食用富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。
4。在冬季，为了提高抗寒能力，其营养应以增加热能为基础。多吃含糖和脂肪的食物，多吃富含维生素的食物是合适的。但秋冬要注意食欲的增加，饮食过量，运动量少，能量消耗少，肥胖，需要多吃低热量的饮食。同时，注意不要过量补充，否则有害无益。
5。适当使用保健食品，是中草药保健食品的最佳选择，以提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
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