秋季养生指南 秋分养生的五大宝典

秋分的到来表明秋天已经过了一半，从秋分的日子开始，北半球昼夜的长度越来越明显，昼夜的温差越来越大，气温日益下降，进入深秋季节。秋分时节注意养生
才能让身体更健康，那么秋分时节如何养生呢?养生要兼顾衣食住行，今天为您介绍秋分时节养生五大宝典，给你全方面的呵护!

一、饮食:以清润温润为主
秋雨寒冷。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤
干燥、呼吸道
疾病以及秋季腹泻
等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数充足补水。这种补水应该是全方位的，有的是正常饮水，有的是皮肤保湿，反正从头到脚，尽量让身体感觉到滋润舒适。
秋分的干燥与白露的干燥不同。秋分的干燥是凉爽的干燥，白露的干燥是温暖的干燥，所以在饮食方面要注意多吃芝麻、核桃、糯米等滋润的食物
。秋季上市的蔬菜
品种花色多样，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜
等是此时烹饪的圣品。
秋分季节新鲜梨、萝卜具有行气效果，可以到达人体各处润燥。梨尽量熟食，滋养五脏阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。
另外，请记住秋瓜的肚子坏了。夏天，西瓜是消暑的好东西，立秋后，西瓜和甜瓜都不能多吃。不那样的话，会伤害脾胃的阳光。中医养生学家提倡秋天6节气期间每天早上吃粥。例如，明代李挺从早上开始吃粥，推陈出新，隔离养胃，生津液，一天清爽，补充不少。
女儿方说，秋分季节不吃豆芽，豆芽会伤害神胆，引起哮喘。秋分季节也不能多吃新姜和大蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、大蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹最好不要吃。
二、起居:早睡早起
秋分后，气候凉爽，胃肠对寒冷刺激敏感，防护不当，胃肠疾病反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。或者加重原来的胃病。所以患有慢性胃炎的人，这个时候要特别注意胃部的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉盖被子。
追加衣服也不要太早，为了防止人体寒冷的能力，春天按秋冻是这个道理。儿童和老年人体质弱，与青壮年人不同，对寒冷的敏感性高，秋天特别注意衣服的增减，早晚穿衣服，不要感冒。特别要注意保暖脚，不要让脚在夏天穿凉鞋。容易感冒，胃肠不舒服，感冒。除了白天暖脚外，晚上回来用热水泡一会儿脚也不错。