杂粮粥吃了对身体好不好呢？

2.4。乔布斯的眼泪
椰子籽富含碳水化合物，主要成分是淀粉和糖，含有脂肪、蛋白质、椰子籽酯、亮氨酸、蛋氨酸、维生素B1等营养成分。
2.5。燕麦粥
燕麦可作为一种营养价值较高的普通粮食作物。可预防心脑血管疾病，降低血糖，减肥，改善血液循环，促进伤口愈合，预防贫血。

3。杂粮粥怎么做

3.1。准备红豆、黑米、椰壳、燕麦、枣和枸杞作为储备。
3.2。山药剥皮后容易氧化，所以一半的山药必须浸泡在水中。
3.3。燕麦不容易煮沸，所以要提前20分钟煮沸，其余杂粮要用水浸泡。
3.4。20分钟后煮燕麦，倒入红豆、黑米、椰壳和山药，煮30分钟。
3.5。在煮沸前20分钟放入红枣、冰糖。继续沸腾。最后五分钟放枸杞。把火关掉，盖上盖子，闷热半小时。
本文标签：