夏季饮食六大原则

导读：一年中最困难的78个月给我们的工作和生活增加了很多麻烦。只要我们从空调房出来，我们就会立刻出汗。在这样的天气下，如何健康饮食已成为许多人关注的问题。

首先，它应该是定时的。夏天要按时吃饭，不能想吃，不想吃，使脾胃生理机能紊乱，诱发胃病。
第二，它应该很轻。夏天，气温高，出汗多，饮用水多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。如果吃太多油腻的食物，会损害脾胃，影响营养消化吸收。因此，在夏天，你应该吃清淡的食物，如绿豆、西瓜、荞麦、枣、鸡、鸭、鹅、鲫鱼、豆浆、梨等。
第三，它应该是匹配的。夏季饮食应注意合理的食物结构，注意搭配。细、粗粮要搭配好，一周吃三顿粗粮；细、干粮要搭配好，早上吃面条，早上吃豆浆，中餐吃米饭，晚上吃干米饭，白天吃粥。牧羊人的钱包和蔬菜应该搭配得很好，主要是蔬菜，如青菜、瓜子、豆类，辅以肉和虾。
四是适合药用粥。夏天不适合大埔，最好少吃油腻的，多吃清热降热的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解热药粥”。
生冷的五大禁忌。在炎热的夏天，适当地吃冷的食物或喝冷的饮料可以使人感到身心舒适，但这些食物不应该吃得太多。吃得太多会损害脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是对于老人和儿童，更应该关注。
第六，避免暴饮暴食。夏天我们不应该吃得太多，尤其是在晚饭时。特别是对于老年人和儿童来说，他们的消化能力不强，夏天更糟，太饱不能消化，容易损伤脾胃，导致胃病。
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