夏季养生避暑饮食

导读：无论是夏天的习俗还是夏天的健康，卫生时报记者采访了一些国内的健康专家，医生总结了四个字——夏天、炎热、潮湿、蒸汽。只要这四点都做好了，夏天的健康就这么容易！

1。第一个词：“夏天”-夏季救济

三叶：薄荷叶、竹叶、荷叶

薄荷叶含有薄荷油，可以在口中加冰。薄荷叶经水冲泡后，是一种天然的清凉饮料，能使大脑焕然一新。
清热竹叶是一种清热的中药，常用于防暑降温。最好用新鲜的叶子，不要煮太久。每天喝一小杯可以缓解夏天的炎热和减少火灾，也可以缓解无聊和口渴。
荷叶在夏天吃肉和吃鱼的时候很有用。如果食物是用荷叶包着，或是蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻的感觉。

三种水果：杨桃、猕猴桃和火龙果

夏天爱出汗，这是吃水果必不可少的补充水分，这个季节，高营养价值和夏季水果要数杨桃、猕猴桃和火龙果。
杨桃含水量高，90%以上，含有多种维生素和矿物质。它不仅能补充水分，还能补充因出汗而流失的钾离子和钠离子。猕猴桃是猕猴桃，营养最丰富。而火龙果人通常只在吃肉的时候吃，事实上，丰富的花青素在果皮中具有显著的抗衰老作用，所以最好把果皮和肉挤在一起喝。

三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

推荐“三瓜一芽”，即苦瓜、黄瓜和西瓜。

苦瓜中含有香脂素，又称脂胱氨酸，能清脂减肥；黄瓜中含有二元醇，有助于促进体脂分解；西瓜又称白虎汤，是夏季防暑降温的最佳水果。西瓜还可以利尿和帮助解毒。
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导读：无论是夏天的习俗还是夏天的健康，卫生时报记者采访了一些国内的健康专家，医生总结了四个字——夏天、炎热、潮湿、蒸汽。只要这四点都做好了，夏天的健康就这么容易！