夏季饮食养生

导读：热度一步步逼近。夏天就要到了。初夏炎热干燥的天气使人体内积累了太多的毒素，那么吃什么来解毒养颜呢？

1。鸭蛋-布夏

俗话说，夏天吃鸡蛋被称为“滋补夏天”，使人们在夏天不减肥，不减肥，不精力充沛，工作积极。咸鸭蛋富含钙、铁和其他无机盐。咸蛋中钙、铁含量高于鸡蛋和鲜鸭蛋。咸鸭蛋是夏天补充钙和铁的首选。

2。莲子养心

夏天是最适合养心的，因为夏天的心脏最脆弱，炎热的夏天使人容易烦躁和悲伤，容易悲伤的血液。莲子心虽苦，但能清心火。它是滋润心灵、安抚心灵的好食物。它还可以增强肠胃。
推荐：莲子银耳汤。做法：莲子银耳要事先浸泡。浸泡后，将银耳和莲子洗净。在砂锅里放些水。把泡好的银耳、莲子和红枣放进去。煮沸后，用高热锅煮几分钟，然后用小火文火，用勺子把它们舀起来，直到感觉到粘性为止。食用时，可加入冰糖和白糖，加热后加入蜂蜜。

3。西瓜补水

西瓜是夏天的主要水果，所以又叫“夏瓜”。西瓜是一种珍宝：西瓜果肉和西瓜水可以补充人体在炎热的夏天对皮肤、肌肉和头发的营养需求。尤其是西瓜中含有维生素、酶、氨基酸等营养素，能滋养皮肤，促进食欲，是夏季良好的饮食。

4。草莓解毒

夏天是草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，具有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果胶和果胶物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害重金属。

5。生菜-通风

莴苣含有大量植物纤维素，可促进肠蠕动，促进消化道，治疗便秘。它是女性贫血患者的最佳食物。

6。蘑菇-健康

平菇是一种抗癌药。含有抗肿瘤细胞的多糖能提高机体的免疫力。平胸还可治疗植物性神经疾病，对女性更年期综合征有辅助治疗作用。
香菇可以美化和美化。富含钾、钙和核糖。能抑制肝脏胆固醇升高，促进血液循环，降低血压，滋养皮肤。饮食注意事项：蘑菇在失去营养之前应在冰箱中冷藏。