上班族怎么预防颈椎病你知道吗？

导读：我们对颈椎病并不陌生。随着生活和工作的压力越来越大，颈椎病越来越年轻。工人是家庭和社会的核心。面对各种压力，颈椎病需要长期的工作。所以在日常工作中，办公室工作人员应该如何预防和避免颈椎病？

如何预防工人颈椎病

1。如何预防颈椎病：保持颈部温暖

冷刺激颈部可引起肌肉血管痉挛，加重颈椎板滞痛。秋冬季节最好穿高领衣服，天气稍热，晚上睡觉时注意防止脖子和肩膀发冷；炎热季节空调温度不宜太低。

2。如何预防上班族颈椎病：防寒保暖

感冒会导致肌肉张力增加，失去弹性，这很容易造成损伤，增加张力也会增加椎间盘压力，压缩椎间隙，恶化神经根压迫症状，感冒还会导致神经根周围炎症加剧，所以我们应该注意颈椎的暖化。

3。如何预防工人颈椎病：预防外伤

外伤可损伤颈部肌肉和韧带，进一步破坏颈椎的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。

4。如何预防工人颈椎病：间歇休息

工作间隔应经常跟随呼吸做自然延迟：每10分钟，头、颈、肩、胸处于轻度紧张的正常生理曲线状态，尽量避免头、颈前后过度。臀部应与手术椅表面充分接触，手术椅背面可稍作休息。

5。如何预防工人颈椎病：主动锻炼

通常避免长时间坐着和站着，长时间吊着头。枕头不能太高或太低。坚持每天做颈部保健操：（坐着，保持身体静止，移动一个头部，保持头部向下，向左和向右转，向左和向右弯曲，从右到右向左和向下看，然后从左到右。每一个动作达到10秒的最大停止时间，每次坚持10到15分钟，动作应该轻柔，可以一天做几次，通常多做一些运动，如无线电练习、羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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导读：我们对颈椎病并不陌生。随着生活和工作的压力越来越大，颈椎病越来越年轻。工人是家庭和社会的核心。面对各种压力，颈椎病需要长期的工作。所以在日常工作中，办公室工作人员应该如何预防和避免颈椎病？