上班族有颈椎病怎么办

导读：上班族由于长期的埋头工作，或是坐在电脑旁工作时间过长会患上颈椎病。那么上班族有颈椎病怎么办？

1、上班族有颈椎病怎么办:纠正不良的坐姿
很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
2、上班族有颈椎病怎么办:纠正不良的睡姿
人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、上班族有颈椎病怎么办:做颈椎操
颈前拉伸:
将脖子向后仰,拉伸颈部前部肌肉。
毛巾环绕颈部,手握毛巾两端,手臂向上用力拉伸,头部枕在毛巾上,目光尽量朝上,以支撑颈椎,保持1-2秒。
颈部侧方拉伸:
利用手臂带动颈部牵拉,向左时用左臂牵拉头部,向右时用右臂牵拉头部,可以很好的放松斜方肌。
米字训练:
米字训练是非常经典的颈部训练,通过颈部来写“米”字,可以把颈椎的每个方位都锻炼到。
保护颈椎,最重要的还是尽量避免久坐久站,在日常工作中,感觉累了可以起来走动走动,眺望一下远处风景。下班之后也可以抽空做点运动。从平时的一些生活小细节上多加注意,就能好好保护我们的颈椎。

上班族有颈椎病的症状

1、眩晕
当人们患颈椎病时,当颈部转动时,会听到喀喀的响声,这一次会伴有头晕和恶心的症状,所以当这种情况发生时,我们应警惕颈椎病的出现,及早采取正确的治疗。
2、视觉障碍
我们都知道,我们的颈椎是连接到我们身体的所有神经,所以当我们的颈椎问题,它会影响我们的神经系统,所以当人们患有颈椎病,它会压迫我们的视觉神经,导致人们看不到东西。