哪些食物可以改善男性健康？

贝类中富含锌。牡蛎中提供的锌含量最高，牡蛎将您建议的每日锌含量的445％装进三盎司中。锌是产生精子所必需的，似乎也可以提高睾丸激素水平。它还对您的前列腺有帮助，前列腺中的锌含量比骨骼中除骨骼以外的其他任何地方都要多。如果您缺锌，则会增加前列腺发炎或肿大的机会，以及罹患前列腺癌的风险。

奶油鳄梨

鳄梨可以帮助降低胆固醇。
伙计们，请注意：鳄梨以您的名字命名。更确切地说，是您的某个部分。这个词来自阿兹台克人的睾丸词“ ahuakatl”。也许这就是为什么这种奶油状的绿色水果已成为壮阳药的原因。不管鳄梨是否值得声誉，鳄梨确实具有一些宝贵的健康益处。
就像坚果和橄榄油一样，鳄梨的脂肪含量很高。但请放心，这是一种好方法。鳄梨有助于提高好胆固醇（HDL），同时降低坏胆固醇（LDL）。他们使用欧米伽3脂肪（卡路里的?来源）进行此操作。它们还含有大量的抗氧化剂，有助于减少细胞损伤，特别是在最靠近果皮的果肉深绿色部分。但是，请务必谨慎，不要过量食用鳄梨，因为鳄梨的热量很高。

鱼与欧米茄3

像金枪鱼这样的胖鱼有助于降低患心脏病的风险。
要停止的没有。在美国是男人的杀手?？多吃肥腻的鱼，例如鲑鱼，大比目鱼和沙丁鱼。这些鱼中富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可降低您患心脏病的风险。
还有其他方法可以使您的饮食中含有omega-3脂肪。但是对于男人来说，鱼是最安全的选择。这是因为在一些研究中，植物油来源（例如低芥酸菜子和亚麻籽油中发现的植物来源）与前列腺癌的风险增加相关。如果坚持使用鱼，则不必担心。但是，您应注意不要食用过多的金枪鱼，马林鱼或旗鱼，因为它们中的汞含量很高。

生姜的健康益处

生姜具有抗炎作用。
运动后肌肉会疼痛吗？早晨醒来时，您的背部可能会酸痛。如果疼痛，劳累的肌肉为您造成问题，则可能需要考虑使用生姜。
就像布洛芬一样，生姜具有抗炎作用。它可以减少肿胀，甚至具有止痛作用。一项对膝关节关节炎患者的研究显示，与安慰剂相比，浓缩姜提取物可将其僵硬和疼痛降低40％。
但是，在用餐时加姜汁可能还不够。上述研究中使用的浓缩姜的量为255mg，每天两次。这相当于大约9加仑生姜。要得到那么多，最好的选择是找到浓缩姜的胶囊。