如果您是素食主义者，如何锻炼肌肉

导读：本文介绍了如果您是素食主义者，如何锻炼肌肉。阅读素食主义者的肌肉锻炼技巧。了解如何通过素食来锻炼肌肉。

成为素食主义者可能是个人，宗教或营养的选择，世界上有数百万素食主义者。
肌肉为素食者提供食物一个普遍的误解是，鉴于“不吃肉”的生活方式，素食者无法锻炼肌肉。

在继续之前，让我们了解一下您是哪种素食。是! 有以下几种：

素食主义者-允许乳制品
Pescatarians-允许带鱼
Lacto-ovo素食主义者-允许携带乳制品和鸡蛋

素食主义者-禁止使用任何种类的动物产品

每种变化都会带来独特的挑战。但是，训练时所有人都需要的一件事是足够的蛋白质。
一种选择可以是乳清和酪蛋白粉。它们都是牛奶的副产品，但是，这一事实使素食主义者无法食用它们。这并不意味着它适合乳汁和乳卵素食者，因为为了将牛奶分离成其成分，使用了酶凝乳酶形式的小牛犊胃。不方便素食！
您可以确定，按照犹太饮食，您的蛋白质完全是素食主义者，因为牛奶和奶制品不能混入其中。不幸的是，大多数蛋白质标签不包含此信息，因此您需要先进行研究或致电公司进行查询。
如果在“凝乳酶”周围跳舞似乎很复杂（确实如此），请考虑探索其他素食蛋白来源。别担心; 他们中有很多可以与动物同行抗衡。有的是：
蛋清蛋白，蛋清蛋白和液体蛋清蛋白
这三种都类似于乳清蛋白，并提供简单，可预测的成分。

大豆蛋白

这些蛋白质含量高但脂肪和胆固醇含量低的乳清替代品在素食主义者中最为常见。大豆比其他素食蛋白提供更多的风味选择。但是，必须仔细阅读标签，因为某些大豆中可能含有牛奶和/或鱼产品。

豌豆蛋白

豌豆蛋白易于消化，不含胆固醇，蛋白含量高，并具有坚实的支链氨基酸特征。难怪它在电视上以Oz博士的名声而高涨。精明的素食者非常熟悉此选项。

大麻蛋白