戒烟的十大秘诀

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护肺部免受香烟烟雾引起的氧化压力。因此，补充这些维生素可能会在戒烟时有所帮助。

8.使用应用程序跟踪习惯

某些应用可以帮助追踪和减少吸烟。
某些提示会触发吸烟等习惯。研究表明，在某个设置中重复执行简单的操作会导致该操作在相似的设置中被激活。例如，早上喝咖啡会自动吸烟。
但是，可以通过在相同的上下文中一致地重复执行健康的操作来养成健康的习惯，并且有许多在线免费应用程序可以帮助您跟踪进度。
这些应用程序可以帮助跟踪吸烟量和渴望尼古丁的线索；然后，可以使用这些信息来计划何时何地加强新的健康习惯，以代替不健康的旧习惯。

9.列出清单

对于那些计划戒掉火鸡的吸烟者，在困难时期，列出一份保持动力的清单可能会有所帮助。这些原因可能包括：
改善整体健康状况。
节省金钱。
为孩子树立好榜样。
看起来更好，气味更好。
控制并摆脱瘾。
通过每天（尤其是在困难时刻）查看清单，吸烟者可以训练自己的思想，专注于目标的积极方面，并增强戒烟的意愿。

10.练习太极拳

一个研究在杂志成瘾和治疗的建议，练太极每周三次的一种有效手段，帮助人们“要么停止吸烟或减少他们的习惯。” 太极拳的另一个好处是它可以改善血压并减轻压力。瑜伽，冥想和太极拳等身心练习为那些戒烟者提供了另一种无毒品治疗选择。
今天为什么不尝试上述一些措施戒烟呢？与任何单一方法相比，组合治疗更有可能取得成功。如果发生复发，请尝试查明滑倒的原因，然后重试。大多数吸烟者会在最终戒除烟瘾之前尝试戒烟几次。
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