沙丁鱼对您有好处吗？

新鲜的气味
有光泽的皮肤
明亮的眼睛
质地坚硬
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导读：沙丁鱼在大西洋，太平洋和地中海海域丰富。它们仅以浮游生物为食，这意味着它们不含其他鱼类所含的高水平汞。沙丁鱼在美国并不受欢迎。但是，当您查看它们的营养益处后，您可能会决定自己尝试一下。

如何吃沙丁鱼

沙丁鱼是一种非常多用途的食物。它们可以用于沙拉，饼干上的零食或作为主菜的一部分。
在使用沙丁鱼之前，请确保已将罐装沙丁鱼用冷水冲洗。应将新鲜的沙丁鱼去内脏，然后冲洗干净。
准备好它们后，尝试一些可口的食谱，将沙丁鱼融入您的饮食计划中。

希腊沙丁鱼沙拉

当您想吃些清淡而又需要大量蛋白质和其他营养素时，这种易于准备的希腊沙拉便是答案。

意大利面

这个食谱给你带来了意大利面的新变化。

烤新鲜沙丁鱼

将沙丁鱼直接放在烤架上，即可制作出独特而健康的开胃菜。

地中海砂锅

这种美味的砂锅只需很少的准备时间。

沙丁鱼咖喱

如果您渴望咖喱并且时间紧缺，这是您的理想选择。

春天沙拉配龙蒿醋

这种色彩鲜艳的沙拉美味可口，并富含营养。

食用沙丁鱼的健康预防措施

有肾脏问题或痛风的人应避免使用沙丁鱼。它们自然包含产生尿酸的物质。尿酸积聚会对已经易感的人造成肾脏和痛风问题。
沙丁鱼罐头含高盐。如果要减少盐的摄入量，请在吃沙丁鱼罐头之前检查标签。
如果您正在观察热量摄入，则还需要注意沙丁鱼的卡路里计数。无论罐装哪种类型的液体，它们都往往含有很高的卡路里。
虽然沙丁鱼的声誉不佳，但可以考虑尝试使用沙丁鱼的营养价值。
这些小鱼装满了善良。沙丁鱼对健康的好处是广泛的，而负面影响却很小。
下次您做小吃或决定晚餐吃什么鱼时，最好加入一些沙丁鱼。
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