如何增加性耐力:改善力量,耐力和技巧的45个技巧
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
伸开双臂。
弯曲右肘,伸直右手,使其触及背部的中上部。
用左手抓住右肘下方,然后轻轻将右肘向下拉。
保持约15到30秒,然后用左臂重复。
本文标签:久战不泄
导读:体力可能意味着很多事情,但是当涉及到性时,它通常指您可以在床上躺多久。对于男性,两张纸之间的平均时间为两到五分钟。对于女性而言,这要更长一些:到达大O之前大约20分钟。
除了放松心情,控制呼吸还可以让身体为肌肉提供更多富氧的血液。这可能导致心率降低,并可能导致更好的整体表现。
加强舌头还可以帮助改善呼吸,并增加口交后劲。
要强健的舌头,请尝试以下练习:
舌头向后拉。将舌头伸直,然后将其尽可能拉回嘴中。保持该姿势2秒钟。重复5次。
舌头俯卧撑。尽力将舌尖的底部推入口腔顶部,就在牙齿后面。重复5到10次。
想提高您的卧床表现吗?然后确保您摄取了足够的这些关键营养素。
辣椒素:辣椒素存在于大多数辣椒中,因此难怪它会增强您的耐力。它还可以加快恢复速度,这意味着您可以立即再次访问。
辣椒、甜椒、姜根。
钾:钾是人体最重要的电解质之一,可使肌肉和细胞保持水分,帮助身体恢复并促进新陈代谢-如果您想保持体力,这些都是非常重要的
香蕉、哈密瓜、菠菜、西兰花、白马铃薯、番茄、胡萝卜、低脂牛奶或酸奶、藜麦。
复杂碳水化合物:面食和面包中发现的简单碳水化合物会迅速杀死您的耐力。但是复杂的碳水化合物却恰恰相反:它们有助于给您的身体持久的能量增长。
麦片、山药和地瓜、全麦面包、糙米和野生稻、藜麦,大麦,碾碎干小麦和其他全谷物、玉米、豌豆和干豆。
弯曲右肘,伸直右手,使其触及背部的中上部。
用左手抓住右肘下方,然后轻轻将右肘向下拉。
保持约15到30秒,然后用左臂重复。
本文标签:久战不泄
导读:体力可能意味着很多事情,但是当涉及到性时,它通常指您可以在床上躺多久。对于男性,两张纸之间的平均时间为两到五分钟。对于女性而言,这要更长一些:到达大O之前大约20分钟。
锻炼以稳定呼吸并增强舌头
除了放松心情,控制呼吸还可以让身体为肌肉提供更多富氧的血液。这可能导致心率降低,并可能导致更好的整体表现。
加强舌头还可以帮助改善呼吸,并增加口交后劲。
要强健的舌头,请尝试以下练习:
舌头向后拉。将舌头伸直,然后将其尽可能拉回嘴中。保持该姿势2秒钟。重复5次。
舌头俯卧撑。尽力将舌尖的底部推入口腔顶部,就在牙齿后面。重复5到10次。
整体表现的关键营养素
想提高您的卧床表现吗?然后确保您摄取了足够的这些关键营养素。
为了每一个
辣椒素:辣椒素存在于大多数辣椒中,因此难怪它会增强您的耐力。它还可以加快恢复速度,这意味着您可以立即再次访问。
富含辣椒素的食物包括:
辣椒、甜椒、姜根。
钾:钾是人体最重要的电解质之一,可使肌肉和细胞保持水分,帮助身体恢复并促进新陈代谢-如果您想保持体力,这些都是非常重要的
富含钾的食物包括:
香蕉、哈密瓜、菠菜、西兰花、白马铃薯、番茄、胡萝卜、低脂牛奶或酸奶、藜麦。
复杂碳水化合物:面食和面包中发现的简单碳水化合物会迅速杀死您的耐力。但是复杂的碳水化合物却恰恰相反:它们有助于给您的身体持久的能量增长。
含复合碳水化合物的食物包括:
麦片、山药和地瓜、全麦面包、糙米和野生稻、藜麦,大麦,碾碎干小麦和其他全谷物、玉米、豌豆和干豆。
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