如何增加性耐力：改善力量，耐力和技巧的45个技巧

镁含量高的食物包括：

全麦、菠菜和其他深色绿叶蔬菜、藜麦、杏仁，腰果和花生、黑豆、毛豆。

专为女性

叶酸：叶酸刺激新细胞的发育和生长，有助于抵抗疲劳并增强体力。

叶酸包装的食物包括：

鳄梨、扁豆、干豆，豌豆和坚果、西兰花，菠菜，芦笋和其他深绿色蔬菜、柑橘类水果。
钙：钙可保持骨骼强壮和致密，这对于细胞正常运作并保持能量旺盛非常重要。

富含钙的食物包括：

脱脂牛奶、起司、低脂酸奶、鲑鱼，沙丁鱼和其他带骨头的鱼。
维生素D：维生素D支持骨骼健康和免疫力，提振心情，并帮助您保持健康的体重-增强体力的所有必需成分。

维生素D的主要来源包括：

鲑鱼和沙丁鱼、蛋黄、虾、强化牛奶，谷物，酸奶和橙汁。
铁：铁是维持能量和健康新陈代谢的关键营养素，反过来又有助于增强体力。

富含铁的食物包括：

红肉，家禽和鱼、强化谷物、羽衣甘蓝，菠菜和其他绿叶蔬菜、小扁豆和豆。
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导读：体力可能意味着很多事情，但是当涉及到性时，它通常指您可以在床上躺多久。对于男性，两张纸之间的平均时间为两到五分钟。对于女性而言，这要更长一些：到达大O之前大约20分钟。

草药的整体表现

是否需要一种自然的方法来提高体力？然后草药补品可能是您的答案。

为了每一个

达米阿。人们认为这种亚热带植物增加性欲可信来源 和耐力。
瓜拉纳。该巴西植物的咖啡因含量很高，据信提高能源可信度 和性欲。
玛咖 人们认为这种高营养的秘鲁植物性欲增强剂Trusted Source。

专为男性

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