减肥：15种食物可让您长久饱腹

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导读：如果您发现自己正在搜寻最好的减肥食品，那就举起手来吧？知道哪些食物既可以营养您的身体，又可以帮助您维持脂肪减少所需要的最重要的卡路里不足，这很难。另外，每个人的身体都不一样，没有一种饮食能适合所有人。

5.肉汤

饱腹感：饭前在菜单上加低热量汤；这样可以确保您日后能继续前行。劳斯博士解释说：“肉汤富含水，增加了体积和重量，但没有热量。” 看到额外的过程以及胃中更大的体积会触发拉伸受体，表明您已经饱了。
在一项临床研究中，劳斯莱斯博士发现，午餐前吃鸡肉和米饭的妇女比午餐前吃鸡和米饭的砂锅和一杯水（成分完全相同）的人要饱腹或单独吃砂锅的人更饱。吃汤的人在午餐时消耗的卡路里减少了约100卡路里，而晚餐时却没有得到补偿。

6.豌豆

不仅仅是蛋白质能让您长久保持饱腹感-膳食纤维也应该成为您的朋友。约翰斯通博士说：“它提供了大量的物质，可以充实您的胃。”
结果？您会感到更饱，因此吃得更少。简单。豌豆不仅是蛋白质强国，而且纤维含量很高，因此请尽可能多地食用它们。将它们添加到肉酱中将其散装，以免您渴望甜点。如果您仍然遇到困难，请阅读我们的高纤维食品指南。