步行减肥的7种方法

试试看：爬上坡时，采取较小的步骤可以减轻对关节的影响，并帮助您保持平衡。当您上山时，您可能会发现自己自然地会向内倾斜–可以略微倾斜，但请始终尝试将躯干保持在臀部上方。没有山丘？尝试跑步机！争取保持3-5％的坡度，同时保持相当快的速度。

4.上楼梯

如果腰围微弱是您的目标之一，则必须在日常工作中包括尽可能多的楼梯飞行。每天仅上10分钟的爬楼梯就会烧掉下午中段的巧克力棒！
新的研究发现，冲上楼梯与选择慢一点的步伐一样。
至于心脏健康，步调并不重要-最新研究发现，冲上楼梯与选择慢步一样。因此，您可以根据自己的感觉来混合和匹配自己的步调。? ou"ll是给你的大脑每次沟抬得过时间的推动。康考迪亚大学的研究人员发现，每天爬楼梯可以使大脑年龄降低0.58年！
尝试一下：一次两次上楼梯将有助于锻炼臀部和大腿肌肉。攀爬时保持良好姿势。如果您感觉自己的形式不正常，请不要犹豫使用扶手。
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导读：准备好身体健康，不知道从哪里开始？通过私人教练和健康专家劳拉·威廉姆斯（Laura Williams）的这些简单但有效的步行技巧，踏上道路，加快心跳速度。

5.增加体重练习

结合简单的体重锻炼到你走路会帮助你达到减肥的目标在两个方面：首先，你会燃烧较多的卡路里，而在你散步，但您还可以帮助提高代谢率，所以你在休息时燃烧更多的卡路里。
尝试以下操作：坚持复合动作（可同时作用多个肌肉群的动作），以最大程度地消耗卡路里，为您节省精力。步行弓步将作用于整个下半身，并且可以无缝整合到最短的步行路程中。同上墙壁和长凳俯卧撑，而公园长凳木板是一个相对简单的附件，可充当全身碳粉。结合所有三个，您正在寻找从头到脚的调理，甚至不费吹灰之力！