减掉10斤的10个方法

导读：许多减肥书籍都提出了一个单一的，僵化的程序，迫使您继续采用该方案，否则将面临节食失败的风险。

1.每周两次吃鸡蛋

直到最近，您还没有找到能让卵子靠近他的一名患者的医生。鸡蛋代表了一种高胆固醇，恶魔般的早餐式早餐，而对于那些患有心脏病或想要避免这种疾病的人，鸡蛋将是您最后要鼓励的事情。但是，随着我们对营养的了解不断发展，事实证明，鸡蛋对您的好处比您（或您的医生）想象的要好。
归结为胆固醇。您的胆固醇水平。这些数字（总胆固醇，LDL（低密度脂蛋白），HDL（高密度脂蛋白）和甘油三酸酯）是您患上心脏病的总体风险的重要指标。我们的心脏病专家会努力通过药物和生活方式建议使您的数字更好。饮食包括在内。
因此，如果您吃胆固醇高的食物，胆固醇水平应该会显着上升，这似乎是有道理的。但这不是那么简单。现在我们知道，饮食中的胆固醇在影响胆固醇水平方面没有那么大的作用-您必须考虑的是饱和脂肪，尤其是反式脂肪。鸡蛋中的胆固醇含量很高，但其饱和脂肪含量实际上是可以忍受的。
是的，早餐仍然可以吃鸡蛋。如果您使用蛋清而不是全蛋，则可以几乎完全去除饱和脂肪。如果您不介意使用防腐剂和增加成本，那么打蛋器，AllWhites和Better"n Eggs等包装替代品也可以解决问题。
因此鸡蛋是安全的。但是它们能帮助您减肥吗？绝对。鸡蛋中的低碳水化合物含量使其成为减肥食品。它们使您饱满，并且由于它们的血糖较低，因此有助于保持血糖稳定，因此您不希望在早上加脂的拿铁咖啡中吃松饼。研究人员实际上检查了早餐吃鸡蛋比吃百吉饼的影响，他们发现鸡蛋不仅可以帮助您减轻体重，还可以使您感到饱腹。

2.避免百吉饼

一个纽约时报的社论曾经这样描述百吉饼作为“与死尸不加糖的面包圈。” 但是它们的味道确实不错。它们实际上是我最喜欢的食物之一，这使得发布以下公共解决方案公告变得更加困难：
如果您在节食，百吉饼就不是很好。
很多人被骗了。百吉饼没有炸，也不是特别甜，而且它们似乎没有太多的享受，因为它们没有装满巧克力屑或上釉。下次您在自己喜欢的咖啡店里时，可能会心不在buy地买一杯咖啡，下午休息时在其中一间吃零食，或者在星期五早上在办公室的午餐室里从包里拿一个。但是，就像任何养成饮食习惯的饮食习惯一样，这种饮食习惯的后果会迅速累积。对于许多人来说，早餐甚至小吃每天变化不大，因此打破百吉饼习惯是对卡路里摄入量进行少量更改以达到减肥效果的好方法。