锻炼臀部的神经

导读：臀部神经受到挤压会非常痛苦。某些家庭疗法和运动可以帮助减轻疼痛。在本文中，我们着眼于如何识别神经受压，家庭疗法可以提供哪些帮助以及针对这种情况的锻炼方法。

神经传递疼痛信号。这意味着当神经出现问题时，症状可能会非常不舒服。一个常见的问题是当神经被附近的腱，韧带或骨头挤压或挤压时。
当发生神经受压时，神经信号会因压力，刺激或摩擦而加剧，加重或中断。这在医学上称为神经根病。在臀部，神经受压可导致：
臀部，大腿或腹股沟剧痛，灼热或灼痛、臀部和臀部隐隐作痛、刺痛，“针刺”感觉或臀部或小腿麻木、受累的髋部和腿部无力或运动不足、通常，当一个人移动时，疼痛或麻木会恶化。夹住神经的结构会进一步刺激和加重神经。

原因

轻微的事件（例如以不适当的姿势睡觉）或重大事件（例如事故）可能导致神经受到挤压。臀部神经受压的一些较常见原因包括：
臀部，背部和附近关节的重复性压力，例如长时间步行，站立或坐在特定位置、跌落，交通事故或运动伤害，可能使肌肉和关节失去对齐、睡在向臀部和背部施加压力的位置、髋屈肌过紧，可能是由于运动前后未拉伸而导致的。

家庭疗法

轻微的神经紧张通常可以在家中治疗。髋部神经受压的有用家庭疗法包括：
休息吧。避免任何使疼痛加剧的活动，可以减轻刺激和神经压力，使神经he愈。
抗炎药。这些可以减少肿胀，从而减轻神经压力。常见的品牌包括布洛芬和萘普生。
热垫和冷垫。在两者之间交替使用，或使用带来最大缓解效果的一种。这两个热垫和清凉包都可以在线购买。
温柔的伸展。这样可以缓解肌肉或肌腱过紧的压力。

舒展

某些伸展运动对于髋部神经受压的人可能非常有益。伸展以下肌肉区域可能会有所帮助：

梨状肌伸展

梨状肌伸展可能有助于髋部神经受压。梨状肌是臀部区域的肌肉。当它太紧时，它会加剧神经的pin缩并加重髋部疼痛。
当一个人坐下太久时，该肌肉会变得紧绷。如果一个人在剧烈运动（如跑步）前后没有伸展，也会变得过分紧张。