解锁臀部的6种方法

肌腱炎：是连接肌肉和骨骼筋，或组织的炎症。
hip骨髋综合征：发炎的肌腱在骨骼上摩擦时会发出喀哒声。
唇裂：唇裂或臀部周围的软软骨。
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导读：髋部破裂或不适可能会导致某人想要伸展或“弹出”髋部回到原位。为了在家中安全地进行此操作，重要的是要学习正确的技术。

什么时候去看医生

如果臀部经常或持续地错位，或者破裂时感到疼痛，就应该去看医生。医生将努力诊断任何潜在问题并建议适当的治疗方法。根据原因，治疗可能包括以下一种或多种：
非处方药或处方消炎药、物理疗法、脊椎护理、手术。
如果一个人的臀部感到锁紧或紧绷，他们可能会觉得有必要将臀部“弹开”回原位。有几种髋关节伸展运动可能有助于增加髋关节的健康度和柔韧性。
一个人应该在伸展臀部之前热身。使用控制动作进行的伸展运动和锻炼应有助于避免进一步的伤害。如果经常或持续发生髋关节紧绷或疼痛，也可能需要去看医生。医生将努力诊断原因并提供适当的治疗。
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