果汁减肥的利弊是什么？

一个人还应该对预包装的果汁清洗剂保持警惕，这种清洗剂可以带来显着的效果，例如逆转疾病或提供巨大的健康益处。通常缺乏研究来支持这些主张。

果汁清洁会对身体产生什么影响？

迄今为止，关于果汁清洁可能带来的好处的研究还很少。但是，研究人员调查了以下因素：

体重减轻和肠道细菌改变

在《科学报告》上发表的一项研究中，研究人员要求20名健康参与者在3天内每天只喝六瓶不同的果汁。果汁中包含多种成分，例如绿色食品，苹果，黄瓜，柠檬，辣椒和香草豆。
禁食后，参与者平均损失1.7公斤（3.75磅）。2周后的随访中，它们的体重平均降低了0.91千克（2.01磅）。
参与者没有报告3天结束时的幸福感水平增加，但是他们认为在清洁后2周，这些水平更高。
研究人员还发现，清洗果汁可以增加某些促进健康的细菌的数量，并减少引起疾病的细菌的数量。

肾脏健康

一个病例报告表明，果汁清洗很可能携带肾损害的风险。该报告研究了一名在禁食6周后经历肾衰竭的患者。该患者详细记录了他所消耗的果汁，这表明他每天的草酸盐摄入量估计为1,260毫克。
草酸盐是许多植物中天然存在的有机酸。它也是一种肾毒素，这意味着大量可能会损害肾脏。
作者建议选择遵循榨汁程序的人计算他们每天可能消耗多少草酸。

如何清洗果汁

清洗果汁可能意味着一个人几天只喝果汁和液体。果汁清洗支持者可能会推荐不同类型的果汁清洗，例如：
只喝果汁和液体几天、食用果汁和膳食补充剂、将果汁与“清洗”结肠的程序（例如灌肠或结肠冲洗）相结合、与特定饮食一起喝果汁以促进减肥。
《科学报告》研究使用的某些果汁混合物的示例包括：
苹果，黄瓜，芹菜，长叶莴苣，柠檬，菠菜，羽衣甘蓝和欧芹、苹果，柠檬，姜和甜菜、苹果，菠萝，柠檬和薄荷、过滤水，辣椒，柠檬，杏仁，枣，海盐和香子兰豆、每天喝六种这些果汁组合每天可摄入1,310卡路里的热量。
果汁清洁在医学界是一个有争议的话题，因为它们通常不能为减肥或健康提供长期解决方案。大多数专家会建议您选择均衡，健康的饮食。
支持榨汁可能带来好处的证据往往是轶事。似乎有更多证据表明，果汁清洁会例如通过降低肾脏功能对身体产生负面影响。
在开始果汁清洁之前，人们应该与医生交谈，以确保他们无需以任何方式修改其榨汁计划来保护自己的整体健康。
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