运动能帮助您减轻体重吗？令人惊讶的真相

它还会影响食欲和饥饿感，可能会导致您摄入更多的卡路里。

运动可能会增加饥饿感

关于运动的主要抱怨之一是它可能使您感到饥饿并导致您进食过多。
也有人建议运动可能会使您高估燃烧的卡路里数量，并通过食物“奖励”自己。这样可以防止体重减轻，甚至导致体重增加。
尽管这并不适用于所有人，但研究表明，有些人在锻炼后确实会吃得更多，这可以防止他们减肥。

运动可能会影响食欲调节激素

体育活动可能会影响激素 ghrelin。生长激素释放激素也被称为“饥饿激素”，因为它可以促进您的食欲。
有趣的是，研究表明，剧烈运动会抑制食欲。这被称为“运动性厌食症”，似乎与ghrelin的减少有关。
但是，生长素释放肽水平在大约半小时后恢复正常。
因此，尽管食欲和饥饿素之间存在联系，但似乎并没有影响您实际吃多少。

个人对食欲的影响可能会有所不同

关于运动后卡路里摄入的研究好坏参半。现在已经认识到，人与人之间运动后的食欲和食物摄入量可能会有所不同。
例如，事实证明，锻炼后的女性比男人更饿，苗条的人可能比肥胖的人要饥饿的少。
运动如何影响食欲和食物摄入因人而异。有些人可能会变得更饿，进食更多，这可以防止体重减轻。

运动能帮助您减轻体重吗？

运动对减肥或增重的影响因人而异。
尽管大多数运动的人都会长期减轻体重，但有些人发现自己的体重保持稳定，少数人甚至会体重增加。
但是，一些体重增加的人实际上是在增加肌肉，而不是在增加脂肪。
综上所述，在比较饮食和运动时，改变饮食习惯比运动更有效地减轻体重。
然而，最有效的策略包括两饮食和锻炼。
身体对运动的反应因人而异。有些人减肥，另一些人保持体重，有些人甚至可能体重增加。
减肥并远离体重的人倾向于锻炼
一旦失去体重就很难减肥。
实际上，一些研究表明，进行减肥饮食的人中有85％不能保持体重减轻。
有趣的是，已经对减肥的人做了很多研究，并且减肥了很多年。这些人每天经常运动多达一个小时。
最好找到一种您喜欢的，容易融入自己的生活方式的体育锻炼。这样，您就有更好的机会来保持它。