如果你的肠子会说话：你应该知道的十件事

并非每个人都有这些问题，但是清理饮食可以减轻脑部雾气，悲伤和低能量。

7.周末睡觉

不要为早午餐而感到内gui，因为这可以使您在工作中得到额外的一小时，尤其是如果您本周没有在睡觉的时候。研究人员仍在研究肠道与睡眠的关系，以验证改善肠道健康是否会影响睡眠，但睡眠不足与肠道细菌环境之间肯定存在联系。
充足的睡眠有助于降低皮质醇水平，并有时间让肠道自我修复。因此，将您的睡眠面膜滑回眼睛上方，拥抱您的第二天深夜。

8.缓慢而稳定地赢得比赛

如果您是慢食者，请轻拍背部！花时间咀嚼食物实际上有助于启动消化过程。当您用牙齿将食物分解成小块并刺激唾液生成时，您还向身体的其他部分发出信号，表明消化系统开始工作了。

9.放松心情，重置肠道

越放松，就能更好地滋养您的身体-我们不仅在谈论消化。
压力会改变肠胃，使肠胃不适。研究表明可信来源花时间打坐可以帮助缓解肠道疾病的症状。要获得额外的注意，请学习哪种特定的益生菌菌株最适合您的心情。

10.没有消息就是好消息

如果您有段时间没有听到内脏的声音，那么您会定期消除疾病，也没有处理任何腹胀或腹痛，那么您的状况就很好。如果可以说话，那将感谢您保持营养和健康，并为您的身体营造无压力的环境而欣欣向荣！
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