完全忽略的8条减肥秘诀

导读：互联网上不乏减肥建议。尽管某些减肥秘诀有用，但其他秘诀无效，误导或彻头彻尾的危害。这里有8条减肥秘诀，??您应该完全忽略。

1.即使不饿也要经常吃早餐

您可能已经听说过通宵睡眠后吃早餐以增强新陈代谢很重要。
因此，即使不饿，许多人还是强迫自己在早上吃饭。但是，吃早餐不一定对减肥有益。
实际上，研究表明，吃或不吃早餐对体重影响不大，而不吃早餐甚至可能导致体重减轻更多。
在一项研究中，不吃早餐的人与吃早饭的人相比，午餐时多吃了144卡热量。但是，最终，他们的总卡路里摄入量仍然低408卡路里。
不吃早餐是间歇性禁食的一种形式，有些人发现它可以帮助他们减轻体重。间歇性禁食也可能有益健康。
吃早餐对于控制体重很重要的想法可能部分是由于对减肥的国家体重控制注册机构成员进行的一项调查，该成员至少减肥了5年。这些人大多数说他们定期吃早餐。
但是，每个人都不一样，有些人从吃早餐中获得的收益比其他人更多。当前的想法是，如果您早上不饿，就没有理由吃早餐。
如果您饿了，请确保早餐吃高蛋白的早餐，这样您会更满意，并且午餐时吃得少的机会更少。
研究表明，早上吃早餐并不能帮助人们减肥。除非您饿了，否则早上无需进食，如果您饿了，一定要吃富含蛋白质的早餐。

2.不要每天称自己

您的体重会因多种因素而每天波动。
因此，许多消息人士说，在尝试减肥时，您应该避免每天称自己体重。
尽管这似乎是有道理的，但事实恰恰相反。
在一项为期6个月的关于超重或肥胖人群的研究中，与对照组相比，每天体重增加的人平均消耗的卡路里更少，并且体重减轻了6.6％，而对照组的体重却减少了不到1％他们的体重。
在另一项研究中，研究人员观察了40名超重者的体重习惯，发现休息时间超过1个月的人体重增加的风险更大。
经常称量自己可以提供责任，并确认您的体重向正确的方向发展。
一些研究报告称，每天称重似乎并不会导致饮食失调或负面的心理影响，例如不良的身体形象。