完全忽略的8条减肥秘诀

但是，对于某些人来说，经常检查体重秤可能会导致焦虑。如果您认为这对您的心理健康不利，那么最好避免这种策略。
重要的是要记住，您的体重每天都会波动。荷尔蒙变化，体液平衡和排便频率会影响体重。这些变化并不反映脂肪的减少或增加。
研究表明，经常称重可以帮助某些人减轻体重。但是，这种策略并非对所有人都有好处。

3.做果汁清洗

果汁清洗（也称为果汁禁食）非常受欢迎。
支持者声称，您一周之内最多可以减轻10磅（4.5千克）的水分，并排出体内毒素。
但是，很少有研究表明果汁清洁是安全或有效的。
在一项研究中，妇女喝了少于500卡路里的柠檬汁和糖浆混合物7天。他们减肥并降低了胰岛素抵抗。
任何低热量的饮食都会导致体重减轻，但不太可能产生持久的效果。
一个主要的问题是，清洗并不能建立长期保持体重减轻所必需的健康饮食习惯。
而且，这些果汁的糖分往往较高，但蛋白质含量较低，这对于控制食欲和保持健康非常不利。
就排毒而言，您的肝脏和其他器官每天都在执行该功能。无需“清理”。
果汁清洗可能会导致体重快速下降，但并不能促进保持体重的必要的健康习惯。

4.不要快速减肥

传统建议是缓慢减肥，这样您就有更好的机会保持较低的体重。
虽然缓慢减肥当然可以，但最近的一项研究表明，开始减肥较快并不会增加减肥的风险。实际上，快速减肥似乎对长期减肥有利。
一项研究发现，与那些开始减肥较慢的人相比，在第一个月快速减肥的人在18个月内减肥的可能性是其10％的五倍。
但是，某些减肥方法比其他方法更好。将卡路里减少到极低的水平可能会在一开始就导致体重迅速下降，但这种趋势不太可能持续。
在饮食的最初阶段相对快速地减肥似乎不会增加体重恢复的风险。实际上，从长远来看，它可能会带来更好的结果。
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导读：互联网上不乏减肥建议。尽管某些减肥秘诀有用，但其他秘诀无效，误导或彻头彻尾的危害。这里有8条减肥秘诀，??您应该完全忽略。