你相信喝水都要长肉的能减肥成功吗？

导读：传说“饮用水会发胖”是指身体容易增重。影响人们肥胖的主要激素有两种。使人变瘦的激素是肾上腺素和甲状腺素，它们负责新陈代谢。使人发胖的激素是胰岛素。当身体的瘦激素低于脂肪激素时，人们就会变胖。

你知道减肥的八种错误方法吗？

错误1：抵制你喜欢的食物

完全强迫自己放弃喜欢的食物，如巧克力和红烧肉，往往使它们更具吸引力。一旦你感到沮丧或心情不好，你就会放纵自己，结果，你的体重就会恢复。
建议：适度控制你的欲望，但不要强行控制。想要冰淇淋吗？给自己一勺。想要巧克力吗？给自己一小块。但不要放纵你的欲望。

错误2：与脂肪绝缘

脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在减肥过程中，脂肪并不总是起到消极作用。脂肪食物容易消化和饥饿，可以减少淀粉类食物和零食的摄入量。
建议：玉米油和橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以降低低密度蛋白质，是理想的减肥食用油。

错误3：注意你的体重

以体重变化作为判断减肥成功的唯一标准，会给自己带来很大的心理压力。你知道，一天之内，由于身体的含水量不同，人们的体重也会改变。如果你不时地称体重，那么你的心情会随着体重的上升和下降而悲伤和快乐，这很容易让你陷入一个奇怪的情绪化进食的圈子。
建议：说到看不见的体重，每周称重一次就足够了。那么你能多快减肥呢？专家认为一周减掉200到500克是很好的。

错误4：追求目标而不给自己奖励

改变长期的习惯并不容易。当你达到某些阶段的目标，比如减掉2公斤，你可以为自己庆祝，去看电影，做美容或者买珠宝，但是不要吃得太多来庆祝。
建议：阶段目标不应设定为减掉10%以上的体重，否则会给你带来很大的压力。分阶段减肥的目标，一般5%到8%的体重是合适的，所以更容易实现，更容易让你自信。

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