一周减肥食谱

导读：七天减肥食谱一周瘦10斤！看着街上高挑的美女们，你是不是会嫌弃自己的粗腿肚腩呢？

第一天
早餐：全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个。
午餐：米饭半碗 水煮青菜 丝瓜汤 梨1个。
晚餐：米饭半碗 炒四季豆 白萝卜汤 番茄1个。
第二天
早餐：三明治1份 益力多1瓶 番茄1个。
午餐：斋面1碗 水煮青菜 苹果1个。
晚餐：米饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤 杨桃1个。
第三天
早餐：白煮蛋1个 豆浆1杯 大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个。
晚餐：糙米饭半碗 水煮青菜 金针汤 猕猴桃1个。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗 水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治1个 青菜沙拉1盘 苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗 水煮菜心 冬瓜汤 梨1个。
第五天
早餐：水果沙拉1份 白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗 凉拌黄瓜 白萝卜汤 橙1个。
晚餐：糙米饭半碗 炒豆苗 丝瓜汤 小番茄8个。
第六天
早餐：玉米1个 白粥1碗 樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗 炒芥兰 清炖香菇排骨汤 苹果1个。
第七天
早餐：全麦吐司2片 蒸蛋 小番茄4个。
午餐：斋面1碗 水煮青菜 凉拌小黄瓜 苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗 水煮菠菜 苦瓜汤 奇异果1个。
减肥食谱做法推荐
1、咸豆花
超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
2、蘑菇菠菜意面
三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。