提高精子质量的五类食物，推荐两款补肾强精食疗方

导读：具有生精养精的食物有哪些？怎样提高精子的治疗和数量，一定要多吃含这5类食物。

生精养精5类食物

1、动物内脏，动物内脏普遍含有丰富的胆固醇，胆固醇是性激素合成的重要元素。
2、富含锌元素的食物，人体内锌元素是否充足直接影响着精子的数量，生活中含锌量比较高的元素有牡蛎、鸡蛋、牛奶、贝类、豆类等，其中要数牡蛎的含锌量最高。
3、富含精氨酸的食物，精子的形成是离不开精氨酸的，富含精氨酸的食物基本上都是体态比较黏滑的，比如泥鳅、鳝鱼、墨鱼、海参、紫菜、冻豆腐等。
4、含钙食物，精子的成熟是离不开钙离子的，生活中含钙丰富的物质也很多，比如蛋黄、大豆、海带等。
5、富含维生素的食物，特别是富含维生素A、维生素E和维生素C的食物，对于延缓性功能衰退有很好的效果，一般新鲜的蔬菜、水果中都含有丰富的维生素。

补肾强精食疗方

1、乳鸽巴戟汤

原料：乳鸽半只、巴戟天10g、淮山药10g、枸杞子12g、姜片、盐适量。
制作方法：将乳鸽清洗干净之后放入砂锅之中，将巴戟天、淮山药、枸杞子、姜片清洗干净之后一起倒入砂锅之中加入适量的清水，大火烧开后转小火煲两个小时加入适量盐即可。

2、鸽蛋煲枸杞

原料:白鸽蛋2个、枸杞子10g、龙眼肉6g、冰糖适量。
制作方法：将鸽蛋煮熟之后去掉壳然后和枸杞子、龙眼肉一起放入砂锅之中加入适量清水，大火烧开后转小火煲20分钟加入适量的冰糖即可。
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