用袜子睡觉对你有好处吗？

导读：看起来很奇怪，穿袜子睡觉可能有助于更快入睡。这是因为温度调节是睡眠周期的必要部分。睡眠是每个人生活中至关重要的部分。毕竟，人类约有三分之一的时间在睡觉。

美国国立卫生研究院说，睡眠对于正常的大脑和身体功能至关重要。大多数人会不时入睡。他们可能没有尝试过的一个窍门是穿袜子睡觉

袜子帮你入睡

研究表明，在床上穿袜子可能有助于睡眠。似乎在床上穿袜子会使脚过热。但是，实际上，这种习惯可能有助于人体内部温度的调节。
2007年的一项研究报告说，成年人在床上穿正常或加热的袜子睡眠更快。这是因为一个人的核心体温在夜间下降，在凌晨4点左右达到最低温度。平均体温为98.6华氏度（°F），但在24小时内变化1到2度。
加热脚和手会使血管扩张，这种反应称为血管扩张。这会通过皮肤释放热量，并有助于降低核心体温。反过来，这会向大脑发送一个信息，说它是就寝时间。研究表明，温暖的皮肤与更快入睡有关。

睡眠与体温

一个人的核心体温受其生物钟的影响，也称为他们的昼夜节律。昼夜节律控制睡眠时间，使人在晚上感到困倦，在早晨醒来。
人体温度在白天逐渐升高，在午后达到最高峰时人们感到最清醒和警觉。然后，体温在夜间降低，使人感到困倦。当某人开始入睡时，他们的身体温度会降低1-2度。这可能是因为身体正在为其他功能节省能量。
如果一个人穿着袜子睡觉，这可能有助于他们的温度调节周期。体内良好的温度调节也是通常建议人们保持卧室凉爽的地方，温度在60至67°F之间。

在床上穿袜子的其他好处

减轻雷诺氏症状、睡觉时穿袜子可能有助于预防雷诺氏病的症状、经常感冒的手和脚可能是雷诺氏病的征兆。
雷诺氏病是一种影响皮肤血管的疾病。发作通常在一个人感到寒冷或压力时发生。发作期间，流向手和脚的血液减少。结果，手指和脚趾开始感到寒冷和麻木。它们也可能将颜色更改为白色或蓝色。
首次遭受雷诺氏病发作的人应与医生交谈。在床上穿袜子可以帮助减轻症状，并全天保持温暖。