十大补锌的食物有哪些 哪种食物含锌最高
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
在身体中锌作为可以促进生长发育比较重要的元素,一定要及时的补充,这样才能使生理功能正常发挥作用,一旦身体缺少了锌,不仅成人会出现健康问题,而且青少年儿童缺锌后,会直接影响到身体的发育和骨骼的生长,所以一定要多吃一些含锌元素比较多的食物,这样才可避免出现缺锌的现象。下面就来看看,十大补锌的食物有哪些吧。
十大补锌的食物有哪些
1、菠菜
大家都知道在菠菜中含有了大量的铁元素,其实菠菜中的锌元素也含量也很高,同时还有多种不同的维生素、矿物质等,所以经常吃菠菜不仅可以补铁、补锌,对身体健康也十分有益处。
2、芸豆
芸豆也是一种平时经常吃的豆类蔬菜,在芸豆中含有丰富的锌以及蛋白质、纤维等物质,也就是吃一碗芸豆就会有0.9毫克的锌,就可以满足每日所需要锌元素的6%。
十大补锌的食物有哪些
1、菠菜
大家都知道在菠菜中含有了大量的铁元素,其实菠菜中的锌元素也含量也很高,同时还有多种不同的维生素、矿物质等,所以经常吃菠菜不仅可以补铁、补锌,对身体健康也十分有益处。
2、芸豆
芸豆也是一种平时经常吃的豆类蔬菜,在芸豆中含有丰富的锌以及蛋白质、纤维等物质,也就是吃一碗芸豆就会有0.9毫克的锌,就可以满足每日所需要锌元素的6%。
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