补锌食物排行榜8强 补锌最好的八种食物

大家都知道，钙铁锌硒维生素是人体需要的重要营养成分，营造物质缺乏会影响人体的发育以及代谢，严重缺乏某种物质甚至会导致疾病的发生。很多人身体缺锌，可以通过调整饮食补充锌，有些食物中含有丰富的锌，接下来就共同了解一下补锌食物排行榜8强，在吃饭时合理进行饮食搭配可以高效补锌。

补锌食物排行榜8强
1、牡蛎
牡蛎是一种常见的海鲜，它的含锌量非常高，据专家研究分析，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌，因此大家可以通过吃牡蛎摄入足够量的锌元素。
2、牛肉
牛肉是一种常见的红肉，它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素，在补锌的食物中位列第二名。平常生活中适当吃一些牛肉，可以强身健体补充营养。