十大补锌的食物有哪些 哪种食物含锌最高

7、蛋黄
蛋黄也是含锌成分比较高的食物，同时还有大量的卵磷脂，平时一定不能只吃蛋清，而不吃蛋黄，每天坚持一个鸡蛋，可以给身体所需要的锌以及其他营养物质。
8、山核桃
山核桃仁中含有了丰富的锌元素，以及大量的蛋白质和身体所需要的不饱和脂肪酸，每天坚持食用一至两颗核桃，可以给身体提供锌和其他营养成分。

9、蛏干
蛏干就是蛏子肉晒干后的海鲜干制口，蛏子属于扇壳类的食物，也是海鲜的一种，在晒干的蛏子更方便消费者食用，同样含有了不少的锌元素，是营养价值比较高的海干制品。
10、小麦胚芽
小麦是人们生存的主要食物，而小麦胚芽则是小麦的核心，其营养价值可以与动物的胎盘相比较，虽然重量只占麦粒的2%，但营养价值却整麦粒的97%，特别是含有的锌元素可以达到23.4%。
十大补锌的食物，现在大家已经了解了，平时可以多吃一些含锌比较高的食物，不仅可以改善缺锌和预防缺锌的现象发生，还能均衡营养，但由于食物中含有的锌成分有限，所以想要满足身体每天对锌的需求，可以使用锌硒片，每天一片就可以，同时还能补充硒元素，是保健、养生以及调理身体比较好的保健品。(点击查看更多)