补锌食物排行榜8强 补锌最好的八种食物

3、鸡蛋黄
很多人不爱吃蛋黄，这就会错过了很多的营养成分。鸡蛋黄中含有丰富的锌元素，同时还具有丰富的其他元素，另外鸡蛋黄的营养构成比例非常符合人体需求，吸收利用率也很高，营养价值高。
4、芝麻
芝麻不仅可以滋补头发，还能够补充锌元素以及不饱和脂肪酸，有助于改善体质、调理脂肪代谢，维护心脑血管健康。

5、虾
推荐大家养成吃虾的好习惯，虾仁中的营养价值非常丰富，含有非常多的锌元素，另外还具备高蛋白，热量也非常低，经常吃虾可以抗氧化，预防衰老。
6、黑米
不知道大家平常喜不喜欢吃黑米，黑米属于一种粗粮食物，它的口感没有大米好，但是却有很高的营养价值，含有丰富的膳食纤维，并且含锌量也很高。