补雌性激素最有效15种食物 补雌激素多吃这些食物

5、坚果
坚果富含有丰富的脂肪酸，是一种可以刺激脑垂体分泌雌激素，并且多吃浆果有助于维持身体雌激素水平。
6、南瓜
南瓜是很常见的蔬菜，富含有丰富的维生素E，不仅可以促进体内雌激素分泌，同时还能提高机体抗氧化能力。
7、鱼肉
鱼肉富含有不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质，能够保持肌肤血管柔软，还能延缓机体衰老，调节机体的雌激素平衡。
8、葛根
葛根是一种中药成分，它里面的黄酮类的物质类似于雌激素的作用，并且含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。如果女性雌激素分泌不足的情况，适量饮用葛根粉是有帮助的。

9、鸡蛋
鸡蛋是一种很不错的滋补食物，也是雌激素分泌很多的食物，女性每天一个鸡蛋，不仅可以补充蛋白质，还能补充机体雌激素。
10、紫薯
紫薯营养价值特别高，平时多吃紫薯可以加速雌激素的分泌，也能够延长卵巢分泌雌激素的时间，会让女性肌肤变得更加细腻有光泽。
11、豆腐
豆腐含有丰富的雌激素类黄酮，尤其是女性更年期的时候平时多吃点豆腐有助于补充雌激素是有好处的。
12、牛奶
牛奶不仅富含有丰富的蛋白质还有钙质，女性平时适量喝点牛奶有助于刺激雌激素的分泌。