最合理的七日减肥餐 减肥的一周食谱表

3、汤，蔬菜和水果
第三天除了烤土豆以外，基本上所有的水果都能吃，但相较还是不行。同时多喝水，保证体内的垃圾被清除。如果这三天能坚持得很好，那么基本上是可以减掉三公斤左右的。
4、汤，水果，蔬菜和牛奶
第四天牛奶能够补充一定的蛋白质，可以防止身体因为缺乏必要的营养元素而导致健康受损。此外还可以适当的进食一些香蕉，但是注意，不能多吃。

5、汤，牛肉和西红柿
第五天西红柿和牛肉能够补充更多的营养，牛肉的摄入量可以达到200g，西红柿生吃，不限制剂量。第五天的时候一般要喝8杯水，汤的话只喝一次就好。
6、牛肉和蔬菜
第六天可以牛肉和蔬菜随便吃，没有量的控制，但是记住，烤土豆还是不可以。期间可以喝一次汤，也一定要注意多喝水。