含铁量高的9款食物 补铁吃哪种食物最好

三、红枣
红枣是非常常见的食物，它有养血安神的作用，它的营养价值也是比较高的，里面的铁含量也是比较多的，平时如果存在缺铁性贫血的情况，可以多吃一些红枣，也可以改善缺铁性贫血的情况发生。
四、猪血
猪血里面的铁含量是比较丰富的，每100克中含有铁45克，含铁量是非常高的，一般存在贫血的人也可以吃一些猪血，能够给身体补充铁元素，可以防止贫血的情况发生，使用后身体会更加的健康。

五、鸡蛋黄
含铁量高的食物有鸡蛋黄，想要给孩子补充铁元素，鸡蛋是比较不错的选择，一般每100克鸡蛋里面提的含量是7毫克，所以想要补充铁也可以，多吃一些鸡蛋。
六、瘦肉
瘦肉里面还有一定的铁质，虽然说含量可能和动物内脏相比有一定的差异，但是它的利用率确实比较高的，多吃瘦肉同样是可以起到补铁的效果。